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다른 사칭 먹튀사이트 주소가 좀 거슬리긴 해도 뭐 어쩔 수 없죠. 이제는 등과 어깨뽕을 더 키워서 상대적으로 삼두가 좀 들어가보이게 하고 싶은 욕심도 납니다. 그래서 뭘로 운동을 하느냐? 싶으실텐데요. 위에 말씀드렸듯 유튜브에서 제대로 된 상체 홈트레이닝 영상들만 보고 하셔도 충분히 도움은 됩니다만, 좀 더 맨몸운동의 정석을 실천하고 싶으신 경우에만 추천드려요. 방문에 설치하는 풀업바 1만원대, 손목을 지켜주는 푸쉬업바 요가매트, 자신에게 맞는 폼롤러 (각각 1만원대) 풀업을 도와주는 풀업밴드 (컬러별로 가격 상이) 얘네가 홈트에는 개인적으로 있으면 좋다고 봅니다. 3만원대 정도만 지출하니 핵거지인 저도 샀습니다. 제가 1만원대라고 적었지만 진짜 더 싼것도 어어엄청 많아 대다수의 여성분들이나 운동이 부족한 남성분들에게 풀업 보조용 고무밴드가 있으면 좋습니다. 강도와 가격대가 모두 다릅니다. 풀업이 너무 어려울 것 같으면 꿩대신닭 튜빙밴드도 괜찮습니다.

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하지만 걸 곳이 필요하겠죠. 가족 중 한명이 사놨지만 옷걸이가 되어 버린 치닝디핑이 있으신 분들이라면 여러모로 개이득입니다 요가매트는 전신운동할 때 꼭 필요한데 첨에 엄청 저렴하고 좀 높이 있어서 푹신한것도 써봤지만 역시나 당근행이 됐어요. 저렴한 만큼 밀착력이 떨어져서 바닥에서 밀림 현상이 흑흑 지금은 바닥 밀착력이 우수한걸로 사용하고 있어요. 리복에서 나온 것 중에 벽에 걸 수 있는 구멍이 두개 뽕뽕 난것 있어요. 좁은 집에 수납이 편해서 너무 좋고 세로로 접어서 못이나 걸이 하나에 걸 수 있습니다. 얇지만 쫀쫀하니 잘 안밀려서 참 좋습니다 폼롤러는 다이소에서 요즘 가늘고 긴 것을 팔아요. 이게 스트레칭이랑 근막이완하는데 참 좋더라구요. 하드타입에 돌기 있으므로 조심;; 5천원입니다. 제가 이거 발견하고 좋아서 인스타 스토리에도 올림 마지막으로 꼭 하고 싶은 이야기. 상체 운동이든 하체 운동이든 근력 운동을 하면 살이 쪄 있는 상태에서는 여자들이 스스로 느끼기에 뭔가 운동선수처럼 되어 가는 것 같기 마련이에요. 몸이 아주 튼튼해보이게 되고 몸무게도 늘어요. 살이 빠지는게 아니라 몸이 커지는 것 같죠. 얘네도 포징이 좀 달라서 애매하지만 대략적으로… 맨 왼쪽부터 운동 초-중반기-현재 입니다. 맨 첨 사진만 봐도 뱃살 많이 없어지고 복근도 나왔죠? 저는 당시 비포애프터 목적으로 찍은게 아니라 팔뚝이 너무 혐오스러워서 자학용으로 찍은거라… 배는 괜찮다며 힘 뽝 주고 찍은거긴 해요. 여튼 저게 감량 꽤 했을 때에요. 50키로대 후반 정도? 그러나 팔뚝은 전보다 더더 우람해졌습니다. 체지방 속에서 근육이 더 형성되니 부피가…하… 이대로 나는 근육살덩이 몬스터가 되는건가 했어요.

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하지만 복근 살짝 나왔다고, 뱃살 줄었다고 포기하지 않고 저놈의 팔뚝 조질려고 진짜 계속 식단하고 운동하고… 울면서 지나온 과정입니다 ㅋㅋ 보시다시피 항상 가슴이 없잖아요. 팔뚝하고 매치가 전혀 안되잖아요. 그거 싫어서 팔뚝살 숭덩 잘라낸거마냥 없어질때까지 꾹 참고 한거죠. 제가 저 살덩이를 없애겠다고 오직 식단만 하고 운동은 전혀 하지 않았다면 저 부피가 고스란히 살처짐이 되었을 거라고 굳게 믿고 있습니다. 운동을 통한 쉐입 변화는 식단 만큼이나 오랜 시간과 노력을 요해요. 초반에 덩치 커지는 것 같다고 운동을 멀리하지 마세요. 감량 다 하면 복이 되어 돌아옵니다. 아래에는 저를 모르시는 분들을 위해서 기존에 제가 많은 분들과 소통하는 계기가 됐던 몇개의 글들을 링크해 두었습니다. 글과 댓글들에 많은 내용이 있으므로 쭉 보시면 웬만한 궁금증은 해소되실 거에요. 중복질문이 많아지면 답변이 어려우니까~ 한번쯤 읽어봐주심 감사하겠습니다. 이미 읽으신 분들은 패스 너무너무너무 길고 지루한 글 읽어주셔서 감사합니다. 진짜 글을 간결하게를 못쓰네요 저는. 3살연하 남자친구를 만나고있는 30살 중반의 여자입니다. 그전에 친한동생누나사이로 1년여간 연락하고 지내다가, 정식으로 사귄지는 7개월 좀 넘었어요 제가 살이 많이 쪄서 빅뚱이고, 빅사이즈를 입고, 뱃살이 많이 나와있어도 귀엽고 예쁘다고 만나면 늘 사랑스럽게 바라봐주고 챙겨줍니다. 1년 연락하고 지낼 때, 남친이 20대에 사귄 첫 여자친구가 6년정도 만났고, 그 중 4년을 동거하면서 지낸것도 알고있었고, 헤어지고 난후도 친구로 지내왔다는 것도 알고있었어요 그당시엔 감정이 없기도했고, 제가 얘랑 사귀게 될거라고 생각을 안했어서 그게 별로 문제가 될거라 생각을 안했었었죠. 그러다 서로 자주 연락하고 하면서 걔 따뜻한 마음에 감정이 생겼고, 연애까지 오게되었습니다. 그러나 저는 헤어진연인이 친구로 지낸다는 건 잘 이해가 안되는 쪽이라, 사귀기전 남친에게 얘기했어요 “사겼던 연인이 친구로 지낸다는게 잘 이해가 안된다. 거기다가 오래사겼고, 거기에 동거까지 했으니 볼장안볼장 다보고, 추억도 많을건데.. 나랑 만나는 동안에는 연락을 안했음 좋겠다” 라고 했고, 남친도 제가 신경쓰는 일없게 그렇게 하겠다고 했숩니다. 연애 전 썸탈때, 남친의 생일에 그 전여친이 전여친동생가게에서 케잌에 초도 불어주고, 뭐 그 전여친이 몸이 안좋은지 병원가달라고 해서 새벽부터 나가 준비하는거 기다려주고 같이 병원도 가주고 했었거든요. 그래도 그 후로 만나면서 저는 아예 전 여친의 존재도 잊고 잘 만나고있었고, 남친이 전 여친, 전여친의 동생들까지 카톡차단해서 연락을 안한다고도 했고, 잘 지내고 있었습니다.